شاخص حال خوب سازمان جهانی بهداشت
تست بهزیستی (WHO-5)تست بهزیستی WHO-5؛ ببین حال خوبت این روزها چقدر پررنگ است
بیشتر تست‌ها دنبال مشکل‌اند؛ این یکی سراغ حال خوب تو می‌رود. تست بهزیستی WHO-5 (WHO-5 Well-Being Index) با ۵ پرسش کوتاه، روحیه، آرامش، سرزندگی، خواب نیروبخش و علاقه‌ات به زندگی روزمره را در دو هفتهٔ اخیر میسنجد و در یک درصد ساده نشانت میدهد حال خوبت چقدر حاضر است.
- درصد بهزیستی ۰ تا ۱۰۰
- گزارش فارسی، همان لحظه
- عالی برای پیگیری حال در زمان
- فقط ۲ دقیقه، با ذخیرهٔ خودکار
هزینهرایگان
بدون هزینه · نتیجه در پروفایلت
- بدون پرداخت
- ذخیرهٔ رمزشده
- نتیجهٔ فوری
- پرسش کوتاه و روان
- ۵
- دقیقه زمان
- ۲
- آماده‌شدن گزارش
- فوری
- نسخهٔ قابل دانلود
آخرین بار کی حالت را پرسیدی؟
حال خوب هم اندازه دارد؛ تست بهزیستی WHO-5 آن را نشانت میدهد
وقتی بدانی حال خوبت چقدر پررنگ است، راحت‌تر می‌فهمی چه چیزی انرژی‌ات را برمی‌گرداند و کجا به استراحت یا حمایت بیشتری نیاز داری.
- این روزها چقدر با روحیهٔ خوب و آرامش از خواب بیدار می‌شوی؟
- انرژی‌ات برای کارهایی که دوست داری کافی است؟
- زندگی روزمره‌ات چقدر پر از چیزهایی است که برایت جالب‌اند؟
- تغییرهایی که در سبک زندگی‌ات داده‌ای، واقعاً حالت را بهتر کرده‌اند؟
تست بهزیستی WHO-5 چه چیزهایی را میسنجد؟
۵ نشانهٔ حال خوب در تست بهزیستی WHO-5
هر پرسش بر اساس اینکه در دو هفتهٔ اخیر چه مدت همراهت بوده از ۰ تا ۵ امتیاز می‌گیرد؛ جمع آن‌ها نمرهٔ ۰ تا ۲۵ است که با ضرب در ۴ به درصد بهزیستی ۰ تا ۱۰۰ تبدیل میشود.
شادمانی و روحیهٔ خوب
Cheerful mood
چه مدت از این دو هفته با روحیهٔ خوب گذشته است؟
آرامش و آسودگی
Calm & relaxed
چقدر توانسته‌ای آرام و آسوده باشی؟
فعالیت و سرزندگی
Active & vigorous
انرژی و سرزندگی‌ات در روزها چقدر حاضر بوده است؟
خواب نیروبخش
Fresh & rested
چند صبح با احساس سرحالی و رفع خستگی بیدار شده‌ای؟
علاقه به زندگی روزمره
Daily interest
روزهایت چقدر پر از چیزهایی بوده که برایت جالب‌اند؟
گزارشی مثبت‌نگر و ساده
گزارش تست بهزیستی WHO-5: درصد حال خوب تو در یک نگاه
- نمرهٔ خام ۰ تا ۲۵ و درصد ۰ تا ۱۰۰دقیقاً با همان روش محاسبهٔ WHO-5.
- علامت روشن برای توجه بیشتراگر نمرهٔ خام کمتر از ۱۳ باشد، گزارش پیشنهاد بررسی بیشتر و گفت‌وگو با متخصص را نشان میدهد.
- پیگیری حال خوب در زماناجرای بعدی را کنار همین گزارش بگذار و تغییر را ببین.
- نسخهٔ دانلودی و ذخیره در پروفایلگزارش همیشه در پروفایلت میماند و قابل دانلود است.
تست بهزیستی WHO-5 به چه کارت می‌آید؟
دو دقیقه برای مراقبت آگاهانه از حال خوبت
سنجش حال خوب، نه فقط مشکل
ببین روحیه، آرامش و انرژی‌ات این روزها چقدر حاضرند؛ نگاهی مثبت و انسانی به حال خودت.
پیگیری اثر تغییرها
قبل و بعد از تغییر خواب، ورزش، کار یا جلسه‌های مشاوره پاسخ بده و تفاوت را ببین.
توجه به خواب و انرژی
بفهم خواب نیروبخش و سرزندگی چه سهمی در حال خوب روزانه‌ات دارند.
دانستن زمان کمک‌گرفتن
اگر حال خوب کم‌رنگ شده باشد، گزارش روشن میکند که گفت‌وگو با یک متخصص ارزشمند است.
ساده و سریع
انجام تست بهزیستی WHO-5 آنلاین در ۳ قدم
- ۱
فعال‌سازی
وارد حسابت شو و آزمون را رایگان شروع کن.
- ۲
پاسخ در ۲ دقیقه
به ۵ عبارت ساده پاسخ بده؛ هر جا خواستی مکث کن و بعداً ادامه بده.
- ۳
گزارش فوری
گزارش فارسی‌ات همان لحظه آماده است و همیشه در پروفایلت میماند.
تست بهزیستی WHO-5 چیست؟
تست بهزیستی WHO-5 یا شاخص پنجسؤالی بهزیستی سازمان جهانی بهداشت، پرسشنامهای کوتاه است که حضور روحیهٔ خوب، آرامش، سرزندگی، خواب نیروبخش و علاقه به زندگی روزمره را در دو هفتهٔ اخیر میسنجد. همگُزین آن را با کلید نمرهگذاری WHO-5 و ترجمهٔ فارسی بازبینیشده اجرا میکند.
تست بهزیستی WHO-5 چند سؤال دارد و چقدر طول میکشد؟
فقط ۵ پرسش دارد و حدود ۲ دقیقه طول میکشد. پاسخها خودکار ذخیره میشوند.
نمرهٔ WHO-5 چطور محاسبه و تفسیر میشود؟
به هر پرسش از ۰ تا ۵ پاسخ میدهی و جمع آن نمرهٔ خام ۰ تا ۲۵ است. این عدد در ۴ ضرب میشود تا درصد بهزیستی ۰ تا ۱۰۰ به دست آید. اگر نمرهٔ خام کمتر از ۱۳ باشد، WHO-5 بررسی بیشتر حال را پیشنهاد میکند.
نتیجه را کی و به چه شکلی می‌بینم؟
بلافاصله بعد از آخرین پاسخ، گزارش فارسی با نمرهٔ خام و درصد بهزیستی ساخته میشود؛ قابل دانلود است و همیشه در پروفایلت میماند.
هر چند وقت یک بار میتوانم تست بهزیستی WHO-5 را تکرار کنم؟
چون WHO-5 دو هفتهٔ اخیر را میسنجد، تکرار آن هر دو تا چهار هفته یک بار، روند حال خوبت را بهخوبی نشان میدهد.
فرق تست بهزیستی WHO-5 با تست افسردگی PHQ-9 چیست؟
WHO-5 حضور حال خوب و منابع مثبت را میسنجد، در حالی که PHQ-9 شدت نشانههای خلق پایین را مرور میکند. انجام هر دو کنار هم، تصویر متعادلتری از حال تو میدهد.
اطلاعات و پاسخهایم امن است؟
پاسخها و گزارش بهصورت رمزشده در حساب خودت ذخیره میشوند و نتیجهٔ شخصی تو هیچوقت در صفحههای عمومی سایت نمایش داده نمیشود.
یک بار خرید کنم، تا کی دسترسی دارم؟
آزمون پس از خرید برای حسابت فعال میشود و گزارش نهایی همیشه در پروفایل شخصیتیات باقی میماند.
۲ دقیقه برای اینکه حال خوبت را ببینی
همین حالا شروع کن؛ پاسخها خودکار ذخیره میشوند و گزارشت برای پیگیری حال خوب همیشه در پروفایلت در دسترس است.