یکی از شناختهشدهترین سنجههای عزتنفس در روان‌شناسی
تست عزتنفس روزنبرگ (Rosenberg)شناخت نگاه به ارزشمندی خود؛ ببین در دلت با خودت چطور رفتار میکنی
عزتنفس یعنی صدایی که وقتی اشتباه میکنی، در ذهنت با تو حرف می‌زند. تست عزتنفس روزنبرگ (Rosenberg Self-Esteem Scale) با ۱۰ پرسش کوتاه نشان میدهد در مجموع چقدر خودت را باارزش می‌بینی، ویژگیهای خوبت را می‌پذیری و با وجود خطاها با خودت منصف می‌مانی.
- نمرهٔ کل ۰ تا ۳۰ + نمرهٔ ۰ تا ۱۰۰
- گزارش گرافیکی فارسی، همان لحظه
- ثبت در بخش نقاط قوت پروفایل
- فقط ۳ دقیقه، با ذخیرهٔ خودکار
هزینهرایگان
بدون هزینه · نتیجه در پروفایلت
- بدون پرداخت
- ذخیرهٔ رمزشده
- نتیجهٔ فوری
- پرسش کوتاه و روان
- ۱۰
- دقیقه زمان
- ۳
- آماده‌شدن گزارش
- فوری
- نسخهٔ قابل دانلود
برای تو آشناست؟
نگاهت به خودت روی همه‌چیز اثر دارد؛ تست عزتنفس آن را روشن میکند
از انتخاب شغل تا مرز گذاشتن در رابطه، خیلی از تصمیم‌ها از همین نگاه درونی شروع میشوند. شناختنش اولین قدم برای مهربان‌تر شدن با خودت است.
- چرا یک انتقاد کوچک می‌تواند تا چند روز ذهنت را درگیر کند؟
- چرا تعریف دیگران را به‌سختی باور میکنی؟
- وقتی اشتباه میکنی، با خودت مثل یک دوست رفتار میکنی یا مثل یک قاضی؟
- آیا خودت را همیشه با دیگران مقایسه میکنی و کم می‌آوری؟
تست عزتنفس روزنبرگ دقیقاً چه چیزی را می‌سنجد؟
یک نمرهٔ کل از ۱۰ پرسش، با سه جنبهٔ آشنای ارزشمندی
مقیاس روزنبرگ عزتنفس را یک نگاه کلی به خود می‌داند. پرسش‌ها، نیمی مثبت و نیمی منفی، سه جنبه از همین نگاه را پوشش می‌دهند تا تصویر منصفانه‌تری ساخته شود.
احساس ارزشمندی
Self-worth
در مجموع خودت را دست‌کم به اندازهٔ دیگران باارزش می‌دانی؟
دیدن ویژگیهای خوب
Positive qualities
چقدر ویژگی‌ها و توانایی‌های خوبت را می‌بینی و قبول داری؟
رضایت و احترام به خود
Self-acceptance
با وجود خطاها، از خودت راضی هستی و برای خودت احترام قائلی؟
گزارشی مهربان و روشن
گزارش تست عزتنفس روزنبرگ: نمرهٔ کل، جایگاه و معنای آن برای تو
- نمرهٔ کل ۰ تا ۳۰نمرهٔ خام مقیاس روزنبرگ را همان‌طور که از ده پاسخ محاسبه میشود می‌بینی.
- جایگاه روی طیف پذیرش خوداز «پذیرش خود کمتر» تا «پذیرش خود پایدارتر»، با نمرهٔ ۰ تا ۱۰۰.
- توضیح فارسی و نکتهٔ روزمرهمعنای نتیجه در موقعیت‌های واقعی و یک پیشنهاد کوچک برای مراقبت از خودت.
- نسخهٔ دانلودی و ذخیره در پروفایلنتیجه در بخش نقاط قوت پروفایل شخصیتیات میماند و قابل دانلود است.
تست عزتنفس به چه کارت می‌آید؟
شناخت نگاهت به خودت، برای انتخاب‌های سالم‌تر
مهربانی با خود
ببین صدای درونی‌ات بیشتر حمایت میکند یا سرزنش، و از کجا می‌توانی آن را نرم‌تر کنی.
رابطه و مرزها
نگاهت به ارزش خودت روی مرز گذاشتن، «نه» گفتن و انتخاب رابطه اثر دارد؛ آن را آگاهانه ببین.
رشد فردی
نقطهٔ شروعت را ثبت کن و بعد از چند ماه تمرین دوباره اجرا کن تا تغییرت را ببینی.
جلسهٔ مشاوره و کوچینگ
با یک نتیجهٔ آماده وارد جلسه شو تا گفت‌وگو دربارهٔ پذیرش خود از همان ابتدا عمیق‌تر شود.
ساده و سریع
انجام تست عزتنفس روزنبرگ آنلاین در ۳ قدم
- ۱
فعال‌سازی
وارد حسابت شو و آزمون را رایگان شروع کن.
- ۲
پاسخ در ۳ دقیقه
به ۱۰ عبارت ساده پاسخ بده؛ هر جا خواستی مکث کن و بعداً ادامه بده.
- ۳
گزارش فوری
گزارش فارسی‌ات همان لحظه آماده است و همیشه در پروفایلت میماند.
تست عزتنفس روزنبرگ چیست؟
تست عزتنفس روزنبرگ (Rosenberg Self-Esteem Scale) یکی از شناختهشدهترین سنجههای عزتنفس است که با ۱۰ عبارت، نگاه کلی فرد به ارزش، ویژگیهای مثبت و پذیرش خود را بررسی میکند. همگُزین آن را به فارسی روان و با نمرهٔ کل ۰ تا ۳۰ اجرا میکند.
تست عزتنفس روزنبرگ چند سؤال دارد و چقدر طول می‌کشد؟
۱۰ عبارت کوتاه با چهار گزینه از «کاملاً موافقم» تا «کاملاً مخالفم» دارد و حدود ۳ دقیقه طول می‌کشد. پاسخها خودکار ذخیره میشوند و اگر وسط کار خارج شوی، از همان‌جا ادامه می‌دهی.
نتیجه را کی و به چه شکلی می‌بینم؟
بلافاصله بعد از آخرین پاسخ، گزارش گرافیکی فارسی با نمرهٔ کل ۰ تا ۳۰، نمرهٔ ۰ تا ۱۰۰ و توضیح بازهٔ نتیجه ساخته میشود. گزارش را می‌توانی دانلود کنی و همیشه در پروفایل شخصیتیات داری.
چرا بعضی جملهها منفی هستند؟
نیمی از عبارتها مثبت و نیمی منفی نوشته شدهاند تا پاسخها از سر عادت یکطرفه نشوند. جملههای منفی در نمرهگذاری برعکس محاسبه میشوند و نتیجه را دقیقتر میکنند.
عزتنفس با اعتمادبهنفس چه فرقی دارد؟
اعتمادبهنفس بیشتر به باور دربارهٔ توانایی در یک کار برمیگردد؛ عزتنفس نگاه کلی به ارزش خودت بهعنوان یک انسان است، حتی وقتی در کاری موفق نیستی.
اگر نمرهام پایین باشد، یعنی ارزش کمتری دارم؟
نه. نمره فقط نشان میدهد این روزها چطور به خودت نگاه میکنی، نه اینکه واقعاً چقدر ارزش داری. این نگاه با تجربه، رابطههای حمایتگر و تمرین مهربانی با خود تغییر میکند.
اطلاعات و پاسخهایم امن است؟
پاسخها و گزارش بهصورت رمزشده در حساب خودت ذخیره میشوند و نتیجهٔ شخصی تو هیچوقت در صفحههای عمومی سایت نمایش داده نمیشود.
یک بار خرید کنم، تا کی دسترسی دارم؟
آزمون پس از خرید برای حسابت فعال میشود و گزارش نهایی همیشه در پروفایل شخصیتیات باقی میماند.
۳ دقیقه برای دیدن خودت با چشمی منصف‌تر
همین حالا شروع کن؛ پاسخها خودکار ذخیره میشوند و نتیجهٔ عزت‌نفست در بخش نقاط قوت پروفایل شخصیتیات میماند.