هدی تهرانی
روانشناس
در حال آمادهکردن صفحه…
روانشناس، مشاور یا کوچ مناسب خودت را پیدا کن
اول شنیده میشوی
دربارهٔ مسئلهات صحبت میکنی؛ هم گزین شرایط و نیازت را میفهمد و چند متخصص متناسب را همراه با دلیل پیشنهاد میدهد. انتخاب نهایی با خودت است.
- اطلاعات حرفهای بررسیشده
- پیشنهاد همراه با دلیل
- انتخاب نهایی با تو
مسیر انتخاب
هم گزین چگونه متخصص مناسب را پیدا میکند؟
انتخاب از یک فهرست طولانی شروع نمیشود؛ از فهمیدن نیاز تو شروع میشود.
- ۱
دربارهٔ موضوعت حرف میزنی
لازم نیست نام مشکل یا تخصص مناسب را بدانی. با زبان خودت میگویی چه چیزی درگیرت کرده و چه کمکی میخواهی.
- ۲
چند متخصص متناسب میبینی
از میان گزینههای واجد شرایط، تا سه روانشناس، مشاور یا کوچ پیشنهاد میشوند که حوزهٔ کار و شیوهٔ همکاریشان به نیاز و ترجیح تو نزدیکتر است.
- ۳
با دلیل انتخاب میکنی
کنار هر پیشنهاد میبینی چرا معرفی شده است. وقتهای آزاد را بررسی میکنی و اگر تناسب نبود، گزینهٔ دیگری میخواهی.
مسیرهای اصلی
از موضوعی که برایت مهم است شروع کن
برای رسیدگی به حال روان و رابطه، از مسیر روانشناسی وارد شو؛ برای هدف، تصمیم و عملکرد، کوچینگ را انتخاب کن؛ و برای استفاده از تجربهٔ یک فرد متخصص در مسیر شغلی یا حرفهای، سراغ منتورینگ برو.
رواندرمانی، مشاوره، کوچینگ و منتورینگ
با چند متخصص آشنا شو
پیشنهاد متناسب با تو بعد از گفتوگوی کوتاه ساخته میشود.
تستهای روانشناختی
تستها و پروفایل شخصیتی
تستها هرکدام بخشی از الگوهایت را نشان میدهند. پروفایل شخصیتی نتیجههای مرتبط را کنار هم میگذارد و بهمرور کاملتر میشود.
پروفایل شخصیتی همگزینببین نتیجهٔ تستهای مرتبط چگونه کنار هم قرار میگیرند.پنج عامل شخصیت نئو (NEO-120)نئو ۱۲۰ همگزین، اقتباس فارسی و روان ما از ابزار عمومی IPIP-NEO-120 است. نتیجه پنج عامل و ۳۰ خردهمقیاس را به شکل یک نقشهٔ توصیفی نشان میدهد؛ نه ارزش فرد، تشخیص روانپزشکی یا سرنوشت رابطه و شغل را.غربالگری اضطراب فراگیر (GAD-7)هفت تجربهٔ رایج نگرانی، بیقراری، سختی آرام شدن و ترس از اتفاق بد را مرور میکند تا شدت اولیهٔ نشانهها روشنتر شود.شیوهٔ رابطه برقرار کردن (ECR-RS)ECR-RS یک ابزار کوتاه برای سنجش دو بُعد اضطراب و اجتناب دلبستگی در رابطههای مشخص است. همان ۹ گویه میتواند برای دلبستگی عمومی و برای مادر، پدر، شریک عاطفی و دوست نزدیک تکرار شود.توانمندیهای منش همگزینتوانمندیهای منش ظرفیتهای مثبت و قابلاستفادهٔ فکر، احساس و رفتارند. این فرم همگزین ۲۴ توانمندی ادراکشده را در شش خانواده نشان میدهد و نتیجه را بهعنوان فرضیهٔ گفتوگو نگه میدارد.خودسنجی علایق شغلی ششحوزهای همگزینمیزان علاقه به شصت فعالیت را در شش زمینهٔ عملی، پژوهشی، هنری، اجتماعی، رهبری و منظم بررسی میکند؛ علاقه با مهارت و فرصت شغلی یکی نیست.
مقالات روانشناسی و کوچینگ
مطالبی برای تصمیم آگاهانهتر
مقالهها برای آموزشاند؛ نه خودتشخیصی و نه جایگزین گفتوگوی حرفهای.
چرا بعد از پایان ساعت کاری، ذهنمان هنوز سر کار است؟
جدایی روانی از کار یعنی در زمان غیرکاری فقط بدنمان از میز فاصله نگرفته باشد. این مهارت با بازیابی انرژی ارتباط دارد، اما محیط کار نیز در امکان آن نقش مهمی دارد.
خواندن مقالهچرا بعضی گفتوگوها واقعاً به ما حس فهمیدهشدن میدهند؟
در علم روابط، احساس فهمیدهشدن فقط به شنیدن کلمات وابسته نیست؛ درک، اعتباربخشی و اهمیتدادن باید در پاسخ طرف مقابل قابلتشخیص باشند.
خواندن مقالهچرا درد دلکردن گاهی حال هر دو نفر را بدتر میکند؟
گفتوگوی صمیمی میتواند حمایت بسازد؛ اما تکرار دونفرهٔ جزئیات و پیامدهای منفی گاهی به نشخوار فکری مشترک تبدیل میشود. مرز این دو را با شواهد تازه بشناسیم.
خواندن مقالهانتخاب با خودت است
برای پیدا کردن گزینههای متناسب آمادهای؟
موضوع و ترجیحهایت را بگو تا چند متخصص مرتبط را همراه با دلیل پیشنهاد ببینی.
پیدا کردن متخصص مناسباگر همین حالا ایمنی تو یا فرد دیگری در خطر است
همگزین و گفتوگوی آنلاین جای خدمات فوری را نمیگیرند. تنها نمان و با یک فرد قابل اعتماد تماس بگیر.
اورژانس اجتماعی ۱۲۳اورژانس ۱۱۵