سه نمرهٔ جدا در ۵ دقیقه
تست افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)تست DASS-21؛ سه حس درهم‌تنیده را جدا از هم ببین
خستگی، دلشوره و کلافگی گاهی چنان درهم می‌روند که نمی‌دانی کدام سنگین‌تر است. تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales) با ۲۱ عبارت کوتاه، تجربهٔ هفتهٔ اخیرت را در سه نمرهٔ جدا برای افت خلق، اضطراب و استرس نشان میدهد تا بدانی بیشترین فشار از کجاست و دربارهٔ آن روشن‌تر حرف بزنی.
- ۳ نمرهٔ جدا با سطح شدت
- گزارش گرافیکی فارسی، همان لحظه
- مناسب پیگیری تغییر در هفته‌های بعد
- فقط ۵ دقیقه، با ذخیرهٔ خودکار
هزینهرایگان
بدون هزینه · نتیجه در پروفایلت
- بدون پرداخت
- ذخیرهٔ رمزشده
- نتیجهٔ فوری
- پرسش کوتاه و روان
- ۲۱
- دقیقه زمان
- ۵
- بُعد اصلی
- ۳
- شاخص در گزارش
- ۳
مراقب خودت باش
اگر این روزها رنج زیادی را تحمل می‌کنی یا فکر آسیب به خود برایت پیش می‌آید، منتظر نتیجهٔ آزمون نمان؛ با یک فرد قابل اعتماد صحبت کن و از کمک فوری استفاده کن. در ایران اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا اورژانس ۱۱۵ در دسترس‌اند.
این روزها حالت چطور است؟
وقتی همه‌چیز با هم سنگین شده، تست DASS-21 کمک میکند سهم هرکدام را ببینی
دانستن اینکه بیشترین فشار از خلق پایین است، از اضطراب یا از تنش روزمره، به تو کمک میکند مراقبت مناسب‌تری برای خودت انتخاب کنی.
- این بی‌حوصلگی بیشتر از خستگی است یا از دل‌گرفتگی؟
- دلشوره و تپش قلب‌هایت از کجا می‌آید؟
- چرا این روزها زودتر از همیشه کلافه می‌شوی؟
- از آخرین باری که حالت را مرور کردی، چه چیزی تغییر کرده است؟
در گزارش تست DASS-21 چه می‌بینی؟
۳ زیرمقیاس تست افسردگی، اضطراب و استرس، هرکدام با ۷ عبارت
هر زیرمقیاس نمرهٔ خودش را دارد و طبق جدول DASS-21 در یکی از سطح‌های حداقل، خفیف، متوسط، شدید یا بسیار شدید قرار میگیرد.
افسردگی
Depression
علاقه، اشتیاق و امیدت در هفتهٔ اخیر چقدر کم‌رنگ شده است؟
اضطراب
Anxiety
ترس، دلشوره و نشانههای بدنی مثل تپش یا لرزش چقدر همراهت بوده؟
استرس
Stress
تنش، بی‌قراری و زودرنجی چقدر روزهایت را گرفته است؟
گزارشی ساده و روشن
گزارش تست DASS-21: سه نمره، سه سطح، یک تصویر روشن از هفته‌ات
- نمرهٔ هر زیرمقیاس با کلید DASS-21مجموع هر زیرمقیاس طبق روش استاندارد در ۲ ضرب و گزارش میشود.
- سطح شدت برای هر نمرهاز حداقل تا بسیار شدید، با توضیح فارسی و ساده.
- نمودار مقایسهٔ سه حوزهدر یک نگاه ببین فشار بیشتر از کدام سمت است.
- نسخهٔ دانلودی و ذخیره در پروفایلاجرای بعدی را کنار این گزارش بگذار و تغییرت را دنبال کن.
تست DASS-21 به چه کارت می‌آید؟
یک تصویر کوتاه، چهار راه برای مراقبت بهتر از خودت
شناخت منبع فشار
ببین خستگی و بی‌حوصلگی‌ات بیشتر به خلق پایین، اضطراب یا تنش روزمره نزدیک است.
پیگیری تغییر در زمان
چند هفته بعد دوباره پاسخ بده و ببین تغییر سبک زندگی، خواب یا جلسه‌ها چه اثری داشته‌اند.
گفت‌وگو با متخصص
با سه نمرهٔ روشن وارد جلسه شو تا گفت‌وگو با روان‌شناس یا مشاور از همان ابتدا دقیق‌تر شروع شود.
دانستن زمان کمک‌گرفتن
سطح شدت هر حوزه کمک میکند بدانی کی وقت آن است که با یک متخصص صحبت کنی.
ساده و سریع
انجام تست DASS-21 آنلاین در ۳ قدم
- ۱
فعال‌سازی
وارد حسابت شو و آزمون را رایگان شروع کن.
- ۲
پاسخ در ۵ دقیقه
به ۲۱ عبارت ساده پاسخ بده؛ هر جا خواستی مکث کن و بعداً ادامه بده.
- ۳
گزارش فوری
گزارش فارسی‌ات همان لحظه آماده است و همیشه در پروفایلت میماند.
تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 چیست؟
تست افسردگی، اضطراب و استرس DASS-21 یک پرسشنامهٔ کوتاه ۲۱ سؤالی است که تجربههای هفتهٔ اخیر را در سه زیرمقیاس جدا مرور میکند. همگُزین این فرم را با ترتیب و کلید نمرهگذاری DASS-21 و ترجمهٔ فارسی بازبینیشده اجرا میکند.
تست DASS-21 چند سؤال دارد و چقدر طول میکشد؟
۲۱ عبارت دارد؛ برای هر زیرمقیاس هفت عبارت. پاسخدادن حدود ۵ دقیقه طول میکشد و پاسخها خودکار ذخیره میشوند.
نمرهٔ تست DASS-21 چطور محاسبه میشود؟
به هر عبارت از ۰ تا ۳ پاسخ میدهی. مجموع هفت عبارت هر زیرمقیاس برای همخوانی با فرم ۴۲ سؤالی در ۲ ضرب میشود و طبق جدول DASS-21 در سطح حداقل، خفیف، متوسط، شدید یا بسیار شدید قرار میگیرد.
نتیجه را کی و به چه شکلی می‌بینم؟
بلافاصله بعد از آخرین پاسخ، گزارش گرافیکی فارسی با سه نمره و سطح هرکدام ساخته میشود. گزارش قابل دانلود است و همیشه در پروفایلت میماند.
هر چند وقت یک بار میتوانم تست DASS-21 را تکرار کنم؟
چون این پرسشنامه هفتهٔ اخیر را میسنجد، تکرار آن بعد از چند هفته یا پس از یک تغییر مهم، تصویر خوبی از روند حالت میدهد.
فرق تست DASS-21 با PHQ-9 و GAD-7 چیست؟
DASS-21 سه حوزه را همزمان و جدا از هم نشان میدهد. PHQ-9 فقط روی نشانههای افسردگی و GAD-7 فقط روی اضطراب فراگیر در دو هفتهٔ اخیر تمرکز دارند؛ اگر بخواهی یک حوزه را عمیقتر ببینی، میتوانی آنها را کنار هم انجام دهی.
اطلاعات و پاسخهایم امن است؟
پاسخها و گزارش بهصورت رمزشده در حساب خودت ذخیره میشوند و نتیجهٔ شخصی تو هیچوقت در صفحههای عمومی سایت نمایش داده نمیشود.
یک بار خرید کنم، تا کی دسترسی دارم؟
آزمون پس از خرید برای حسابت فعال میشود و گزارش نهایی همیشه در پروفایل شخصیتیات باقی میماند.
۵ دقیقه برای اینکه بدانی این هفته واقعاً چه حالی داری
همین حالا شروع کن؛ پاسخها خودکار ذخیره میشوند و گزارشت برای پیگیری تغییر همیشه در پروفایلت در دسترس است.