سه عامل، بدون قضاوت و بدون سرزنش
تست استفاده از اینترنت (PIUQ)خودسنجی شبکههای اجتماعی؛ ببین گوشی کجا به تو کمک میکند و کجا وقتت را می‌برد
«فقط چند دقیقه اینستاگرام را می‌بینم» و ناگهان یک ساعت گذشته؛ برای خیلی‌ها آشناست. تست استفاده از اینترنت همگُزین (PIUQ) با ۱۸ پرسش و ساختار سهعاملی PIUQ، سازگارشده با شبکههای اجتماعی، نشان می‌دهد پستها و اعلانها چقدر ذهنت را درگیر می‌کنند، چقدر خواب و کارت را عقب می‌اندازند و بستن برنامه چقدر برایت آسان است.
- ۳ عامل جدا + نمرهٔ کل
- گزارش گرافیکی فارسی، همان لحظه
- نسخهٔ قابل دانلود برای همیشه
- فقط ۵ دقیقه، با ذخیرهٔ خودکار
قیمت کامل آزمون و گزارش۴۰۰٬۰۰۰ تومان
پرداخت یک‌باره · فعال‌سازی دائمی
- پرداخت امن
- ذخیرهٔ رمزشده
- نتیجهٔ فوری
- پرسش کوتاه و روان
- ۱۸
- دقیقه زمان
- ۵
- بُعد اصلی
- ۳
- شاخص در گزارش
- ۳
برای تو آشناست؟
مشکل گوشی نیست؛ تست استفاده از اینترنت الگوی تو را روشن میکند
شبکههای اجتماعی بخشی از زندگی امروزند. وقتی بدانی کجا کنترل در دست توست و کجا از دستت در می‌رود، می‌توانی بدون حذف کامل، مرزهای کوچک و شدنی بگذاری.
- چرا با تصمیم «فقط چند دقیقه» وارد می‌شوی و زمان زیادی میگذرد؟
- چرا ذهنت بی‌اختیار به پستها، استوریها و اعلانها برمی‌گردد؟
- شب‌ها چقدر از خوابت پای اسکرول کردن می‌رود؟
- آیا وقت گذاشتن برای کار، درس یا آدم‌های مهم زندگی‌ات کمتر شده است؟
در گزارش تست استفاده از اینترنت چه می‌بینی؟
۳ عامل تست استفاده از اینترنت (PIUQ)، هرکدام با ۶ پرسش
زمان زیاد آنلاین به‌تنهایی همه‌چیز را نمی‌گوید. ممکن است زیاد آنلاین باشی اما کنترلش با خودت باشد، یا کم آنلاین باشی و ذهنت مدام درگیرش بماند؛ گزارش این سه عامل را جدا نشان می‌دهد.
درگیری ذهنی با شبکههای اجتماعی
Obsession
وقتی گوشی دستت نیست، فکر شبکههای اجتماعی چقدر با توست؟
اثر بر زندگی روزانه
Neglect
شبکههای اجتماعی چقدر خواب، کار، درس یا رابطه‌ات را کنار می‌زنند؟
کنترل زمان استفاده
Control disorder
می‌توانی برنامه را همان زمانی که تصمیم گرفته‌ای ببندی؟
گزارشی بدون قضاوت، با قدم‌های کوچک
گزارش تست استفاده از اینترنت: سه عامل جدا و نمرهٔ کل
- نمودار سه عامل کنار همببین الگوی تو بیشتر ذهنی است، روی کارهای روزانه اثر دارد یا به کنترل زمان برمی‌گردد.
- نمرهٔ کل در کنار نمرهٔ هر عاملهم تصویر کلی را می‌بینی، هم جزئیاتی که پشت آن است.
- نکته‌های عملی و شدنیبرای هر عامل یک پیشنهاد کوچک، مثل مرز گوشی پیش از خواب یا شروع کار.
- نسخهٔ دانلودی و ذخیره در پروفایلبعد از چند هفته مرزگذاری دوباره اجرا کن و تغییرت را ببین.
تست استفاده از اینترنت به چه کارت می‌آید؟
رابطه‌ای آگاهانه‌تر با گوشی و شبکههای اجتماعی
خواب بهتر
ببین شبکههای اجتماعی چقدر زمان خوابت را کم کرده‌اند و یک مرز کوچک پیش از خواب بگذار.
تمرکز در کار و درس
بفهم سرزدن‌های بی‌اختیار چقدر شروع کارها را عقب می‌اندازد و انرژی‌ات را پخش میکند.
وقت برای آدم‌های مهم
روشن کن گوشی چقدر جای وقت با خانواده، همسر و دوستانت را گرفته است.
جلسهٔ مشاوره و کوچینگ
با گزارش آماده وارد جلسه شو تا گفت‌وگو مستقیم روی محرک‌ها و مرزهای شدنی برود.
ساده و سریع
انجام تست استفاده از اینترنت آنلاین در ۳ قدم
- ۱
فعال‌سازی
وارد حسابت شو و آزمون را با یک پرداخت فعال کن.
- ۲
پاسخ در ۵ دقیقه
به ۱۸ عبارت ساده پاسخ بده؛ هر جا خواستی مکث کن و بعداً ادامه بده.
- ۳
گزارش فوری
گزارش فارسی‌ات همان لحظه آماده است و همیشه در پروفایلت میماند.
پیشنهاد بهصرفه
پروفایل کامل شخصیتت را با ۹ آزمون اصلی بساز
جمع قیمت تکی این آزمونها ۵٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان است؛ در «تست شخصیتی همگُزین» یعنی هر آزمون حدود ۳۸۸٬۸۸۸ تومان.
پرسش‌های پیش از شروع
پرسش‌های رایج دربارهٔ تست استفاده از اینترنت (PIUQ)
همین حالا شروع کن · ۴۰۰٬۰۰۰ تومانتست استفاده از اینترنت چیست؟
تست استفاده از اینترنت بررسی میکند استفاده از اینستاگرام و دیگر شبکههای اجتماعی چقدر ذهنت را درگیر میکند، چقدر روی خواب، کار و رابطه اثر میگذارد و کنترل زمانش چقدر برایت آسان است. همگُزین این خودسنجی را با ساختار سهعاملی PIUQ و متن سازگارشده با شبکههای اجتماعی اجرا میکند.
تست استفاده از اینترنت PIUQ چند سؤال دارد و چقدر طول میکشد؟
۱۸ عبارت کوتاه دارد، برای هر عامل ۶ عبارت، و پاسخدادن حدود ۵ دقیقه طول میکشد. پاسخها خودکار ذخیره میشوند و اگر وسط کار خارج شوی، از همانجا ادامه میدهی.
نتیجه را کی و به چه شکلی می‌بینم؟
بلافاصله بعد از آخرین پاسخ، گزارش گرافیکی فارسی با نمرهٔ ۰ تا ۱۰۰ هر سه عامل و نمرهٔ کل ساخته میشود. گزارش را می‌توانی دانلود کنی یا هر زمان از پروفایل شخصیتیات باز کنی.
چرا این تست دربارهٔ شبکههای اجتماعی است؟
برای بیشتر ما، بخش اصلی زمان آنلاین در اینستاگرام و شبکههای اجتماعی میگذرد. برای همین پرسشها مستقیم دربارهٔ پستها، استوریها، پیامها و اعلانها نوشته شدهاند تا پاسخ دادن ملموستر باشد.
آیا باید شبکههای اجتماعی را کامل کنار بگذارم؟
لزوماً نه. هدف این خودسنجی شناختن الگو و محرکهاست، نه حذف کامل یا سرزنش. معمولاً یک مرز کوچک و شدنی، مثل دور گذاشتن گوشی ۲۰ دقیقه پیش از خواب، نقطهٔ شروع بهتری است.
اگر نمره‌ام بالا باشد چه کنم؟
عاملی را که بیشترین نمره را دارد پیدا کن و فقط برای همان یک قدم کوچک بردار. اگر حس می‌کنی استفاده از گوشی روی خواب، کار یا رابطه‌ات فشار جدی آورده، گزارش را با مشاور در میان بگذار.
اطلاعات و پاسخهایم امن است؟
پاسخها و گزارش بهصورت رمزشده در حساب خودت ذخیره میشوند و نتیجهٔ شخصی تو هیچوقت در صفحههای عمومی سایت نمایش داده نمیشود.
یک بار خرید کنم، تا کی دسترسی دارم؟
آزمون پس از خرید برای حسابت فعال میشود و گزارش نهایی همیشه در پروفایل شخصیتیات باقی میماند.
۵ دقیقه برای پس گرفتن کنترل زمانت
همین حالا شروع کن؛ پاسخها خودکار ذخیره میشوند و گزارش سه‌عاملی‌ات همیشه در پروفایل شخصیتیات در دسترس است.