این مطلب آموزشی است و جای ارزیابی، تشخیص یا توصیهٔ فردی متخصص را نمی‌گیرد.
«در ارتباط خوبم» جملهٔ دلگرم‌کننده‌ای است، اما برای انتخاب شغل یا پروژه اطلاعات کافی نمی‌دهد. آیا در توضیح موضوع پیچیده مهارت دارید، تعارض را آرام می‌کنید یا سؤال مناسبی می‌پرسید؟ نقطه‌قوت وقتی کاربردی می‌شود که بتوان آن را در رفتار و نتیجه نشان داد.
سه تجربه را بازسازی کنید
کارهایی را به یاد بیاورید که در آن‌ها سهم مؤثری داشتید. موقعیت چه بود؟ شما دقیقاً چه کردید؟ نتیجه چه شد و دیگران چه بازخوردی دادند؟ لازم نیست تجربه‌ای بزرگ باشد؛ مرتب‌کردن اطلاعات یک کار گروهی یا پیگیریِ قابل اتکا هم می‌تواند سرنخ بدهد.
سهم شرایط و کمک دیگران را هم ثبت کنید. شناخت قوت به معنای نسبت‌دادن تمام موفقیت به خود نیست. می‌خواهید بفهمید کدام رفتار شما در چه زمینه‌ای ارزش ایجاد کرده است.
توانستن با دوست‌داشتن فرق دارد
ممکن است کاری را خوب انجام دهید، اما انجام مداومش فرسوده‌تان کند. ممکن است به حوزه‌ای علاقه‌مند باشید ولی هنوز مهارت کافی نداشته باشید. این دو را جدا بنویسید تا در انتخاب مسیر، صرفاً به چیزی که دیگران از شما انتظار دارند محدود نشوید.
همچنین بعضی توانایی‌ها آموخته شده‌اند و قابل گسترش‌اند. برچسب «استعداد ذاتی ندارم» نباید بدون تجربه و بازخورد، پایان بررسی باشد.
بازخوردی بخواهید که مثال داشته باشد
از چند فردِ آشنا با کارتان بپرسید: «در کدام موقعیت دیدی مفید عمل کردم؟» پاسخ‌های مشابه می‌توانند الگو نشان دهند، ولی اختلاف پاسخ‌ها نیز مهم است؛ شاید یک توانایی در بعضی زمینه‌ها بیشتر دیده می‌شود.
تعریف‌های کلی را به نمونه برگردانید. «قابل اعتمادی» ممکن است به تحویل به‌موقع، حفظ محرمانگی یا شفاف‌بودن دربارهٔ محدودیت‌ها اشاره داشته باشد؛ هرکدام کاربرد متفاوتی دارد.
هر قوت، حد مناسب دارد
دقت اگر به بررسی بی‌پایان تبدیل شود، کار را متوقف می‌کند. همدلی اگر با نادیده‌گرفتن مرزهای خود همراه شود، هزینه می‌سازد. بنابراین علاوه بر «در چه چیزی خوبم؟» بپرسید «کجا و به چه اندازه از آن استفاده کنم؟»
یک موقعیت تازه و کم‌خطر برای استفاده از قوت انتخاب کنید و نتیجه را بررسی کنید. شناخت توانایی، پرونده‌ای بسته نیست؛ با تجربه و یادگیری دقیق‌تر می‌شود.
منابع
- Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. — American Psychologist
- Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. — Psychological Review
- Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself — Self and Identity